无论是节假日还是周末，一家人带着孩子聚集在餐馆里吃饭的情况并不少见。只要孩子们开口，他们想吃什么就点什么，各种好吃的、新的食物最后都出现在孩子们的盘子里。这对你孩子的健康非常不利。那么，儿童在外面吃饭时应该点什么？
吃饭时应该注意什么？外出就餐时，首先应考虑孩子的饮食结构，搭配肉类和蔬菜。肉类不宜过多，要多吃富含钙、铜、镁、铁等营养物质的新鲜蔬菜和水果；还要为孩子订购一些主食，保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的均衡摄入。
但无论你的孩子喜欢什么样的食物，你都应该适量地吃。这一方面可以保证饮食均衡，另一方面，由于儿童的消化系统特别容易出现紊乱，均衡的饮食可以防止胀气、食物堆积、蛋白质或脂肪消化不良、腹泻等。
儿童的乳牙和年轻的恒牙不太可能钙化，而碳酸饮料中的酸性物质会慢慢侵蚀牙齿的保护层，损害它们。碳酸饮料也含有二氧化碳，会刺激胃液，并可能导致胀气和食欲不振。碳酸饮料还含有柠檬酸和磷酸，长期大量饮用会干扰钙的吸收，对骨骼发育和儿童集中注意力的能力产生负面影响。因此，在带孩子吃饭的时候，最好给孩子喝酸奶或鲜榨果汁或蔬菜汁。