在我女儿小的时候，我的母亲为她的食物担心。她常说："这个孩子吃得这么少，因为你不吃这个孩子啊"。事实上，这个孩子并没有好好吃饭，但总觉得按照他的标准，他吃得太少了。有时孩子觉得饭菜好吃，吃了两大碗，母亲就很满意，说："今天真好，你吃了这么多，这是第一次。"
我心想："这怎么可能是第一次呢？昨天她吃得很好，你也说这是第一次。每隔几天你就得说这是她第一次吃这么多。
当我的女儿长大后，她告诉我，她不想和她的祖母一起吃饭，在她还没有开始吃饭之前，她就迫不及待地把她认为好的和有营养的菜放在她面前。
无论她吃了多少，她总是说："再吃点吧，Yuko"。起初，我的女儿会再咬一口让她高兴，但后来她发现，这一口之后，总会有另一口。饿了就吃是人之常情，但现在食物对儿童来说往往是一种负担。
有一天，我带着我两岁半的孩子去参加一个婚宴，让他坐在高脚椅上，给他一些食物，让他玩筷子、勺子和手，而我则边吃边和朋友聊天。
突然间，我的一个朋友惊呼："你的孩子怎么能吃得这么好？如果你想让你的孩子吃得好，你一定不要害怕吃。
当我的第二个孩子八九个月大时，她开始自己进食，当时我给她提供了补充食物，并在她的盘子里放了一些食物让她去拿。后来，她自己用筷子和勺子吃饭是理所当然的事。
在她能走路后，我也遇到了孩子在吃饭时乱跑的问题，但我没有追着她跑，也没有给她喂饭，而是建立了一种餐桌文化，到了时间她必须坐下来吃饭，如果错过了时间，她就会挨饿。
在经历了几次饥饿之后，孩子知道她必须在吃饭的时候好好吃饭。
每次她都要帮助孩子，过程是准备好均衡的食物，但她尊重孩子想吃多少就吃多少的权利，孩子吃好了，说吃饱了，我就表扬她，但我不会说 "多吃点"。
大多数时候，我的孩子吃得很好，但偶尔也有他不想吃的东西。我不逼迫我的孩子，因为即使是我们成年人也有不想吃东西的时候，因为我们没有胃口。
尊重你的孩子，让他们在饮食方面有独立决定的权利。在你建立了共同的规则后，让你的孩子独立吃饭，并决定他或她想吃多少。