现在，女性经常试图挤出乳沟以显示性感，但你知道吗，长期挤出乳沟会导致乳腺增生。
女性使用各种可以想象的方法来获得完美的乳房。现在流行将乳房向内挤压形成乳沟，但长期挤压乳沟会导致乳房内的淋巴液减少或无法回流，导致局部血液循环不畅，进而引起乳腺增生，并长期限制乳房的运动，也会影响正常呼吸。此外，压迫乳沟会对乳腺和乳管中的纤维束造成长期压力，影响出生后母乳的分泌和排出，直接影响到今后的母乳喂养。
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1、为了健康和有效的乳房健康，你可以有时间做运动，吃一些乳房健康食品，也会塑造完美的乳房。有一个丰胸秘方，据说是清宫太监专门为慈禧研制的--黄芪花生粥。将100克花生、100克去核红枣和20克黄芪煮成粥，在月经后7天内食用。中医认为，红枣可以生津，调节内分泌，黄芪行气补血，而花生富含蛋白质和油脂。
2、此外，吃大豆和其他豆类，以及葛根、花粉和蜂胶等食物，对调节内分泌和乳房健康有好处。
3、职工在工作中保持正确的坐姿也可以使胸部更加美观，也可以尝试 "夹书"，在两腋下夹住书，双手慢慢向前抬起来平举，抓紧手臂酸痛或把书摔倒，每天练习几次。这种姿势有助于锻炼胸肌，提升胸部。
你也可以在睡前做俯卧撑来增加你的胸部尺寸。做这个练习时，要确保你的胸部是直立的，没有下垂，腹部肌肉是紧实的，当你放下身体时，你的腰部不会塌下来。虽然这项运动相当费劲，但对丰胸非常有用。俯卧撑本身并不会导致乳房增大，因为乳房没有肌肉。然而，运动使乳房下的胸肌增长，胸肌的增大使乳房突出，使乳房看起来更丰满，更有弹性。