人体最舒适的休息温度是23度左右，这就是为什么我们大多数人在春秋两季一整天都会感到困倦。随着温度的变化，人体的睡眠和情绪也会发生变化，特别是对于怀孕的母亲来说，她们需要比平时更多的睡眠和休息。
睡眠是一个质量问题。那么，我们如何才能改善困倦和疲惫？今天我们想看看准妈妈们的日常睡眠模式。
第一，夜间睡眠不足
对于大多数生物钟正常的人来说，晚上睡眠质量差或睡眠不足都会影响白天的状态，特别是对于孕妇来说，如果睡眠不好，白天就会犯困，一次两次可能对身体影响不大，但长期睡眠质量差的孕妇容易影响体内正常激素的释放，进一步影响孕妇和 这将进一步影响孕妇和宝宝的健康。如果你无法通过自己的调整和习惯来改善睡眠，你需要及时寻求专业帮助，因为睡眠质量对你的健康有重要影响。
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1、准妈妈们应尽量让自己保持平静和乐观的心情，在睡觉前记住美好的事情，喝杯平静的牛奶，帮助自己入睡。
2、第三：睡眠中的呼吸紊乱
3、一些身体厚实或脖子短小的孕妈妈在睡眠阶段会出现频繁的呼吸暂停，导致体内的氧气含量减少，二氧化碳增加，从而导致睡眠障碍。
第四：季节性困倦
如果是季节性困倦，不需要特别治疗，可以用心理暗示鼓励自己，不要让自己认为春困秋乏完全是外部影响造成的，只要心理上积极，就会觉得累得多。
提高睡眠质量比睡好觉更有效，孕妈妈在孕期要有良好的休息时间，不要熬夜，白天也不要总觉得困，这样会影响正常的睡眠时间，必要时要通宵达旦，找到病因，及时治疗。