1. 尽量两边都喂奶
初为人母，有些新妈妈给孩子喝奶时没有每隔五分钟左右换一次乳房，这也导致孩子在喝空一次乳房后吃不饱，另一侧乳房也会出现奶涨，让妈妈很不舒服。
因此，新妈妈在给孩子喂奶时，最好每隔几分钟换一次边，这样既不会让孩子养成只吃一个乳房的坏习惯，又能缓解妈妈奶涨的痛苦。如果孩子能吃饱，两个乳房能吃空，那么效果会更好，新妈妈就不会再出现涨奶症状了。
2. 借助吸奶的哭声来帮助
有的孩子吃得多，新妈妈一般不会出现涨奶现象。但有的孩子吃得不多，在这种情况下，新妈妈要提前做好准备，把奶水用吸奶器这个好帮手吸出来，这样就可以有效预防和缓解涨奶的不适感。
记住，当你的乳房像石头一样硬的时候，不要用吸奶器，因为这样也是不行的。新妈妈需要在开始感觉到奶水上升时使用吸奶器，否则错过最佳时机会非常痛苦。
3. 热敷和冷敷都很有效
在涨奶严重的情况下，可以采用热敷和冷敷相结合的方法来缓解。先用热敷，几分钟后再用冷敷，如此交替进行数次，待乳汁在乳房中流动时，再用吸奶器吸出乳汁，涨奶现象就会消除了。当然，洗个热水澡也是不错的选择，也能起到缓解的作用。
4. 按摩帮助法
最好是在孩子喝完奶后按摩乳房。不要等到奶水涨到乳房像石头一样硬的时候。最好是在孩子吸吮时进行按摩，这样会有快速缓解的效果。如果孩子不吸吮，可以结合热敷进行按摩，效果会比较明显。
最好的办法是每次都让孩子把奶喝完，如果喝不完，就用吸奶器吸出来，储存在冰箱里，这样可以加热后再喂给孩子。如果您的孩子喝不完，您也可以直接倒掉。