哈佛大学研究小组进行的一项研究公布了 "生育饮食"，它有助于预防和改善由排卵问题引起的不孕不育问题。
孕期饮食提示。避免反式脂肪
加工食品如油炸饼干和精制蛋糕含有反式脂肪，不仅损害心脏和血管的健康，而且影响生育能力，因为反式脂肪酸影响精子和卵细胞的质量，增加不孕和胎儿畸形的风险。特别是对于患有多囊卵巢综合症的妇女来说，吃太多的甜食会导致排卵异常，使其难以受孕。
怀孕准备技巧。多吃欧米伽3食品
将食用油换成含有不饱和脂肪酸的植物油，吃富含欧米伽3的食物，如萝卜、花椰菜、南瓜、小型深海鱼，如鲭鱼、剑鱼和鲑鱼，可以帮助对抗体内的炎症。
孕期准备技巧。谨慎选择含碳水化合物的食物
不一定要禁食含碳水化合物的食物，但尽量选择消化吸收慢、富含纤维的碳水化合物食物，如全谷物和豆类，最好是糙米、燕麦、红豆等全谷物膳食纤维。与快速消化吸收的碳水化合物食物相比，这些食物有助于控制血糖和胰岛素浓度，因此有助于提高成功怀孕的几率。
备孕饮食提示：补充维生素B群
叶酸在细胞的复制和生长中起着重要作用，还可以防止胚胎神经管发育中的畸形；而肌醇可以帮助卵子变得更加成熟。
专家建议计划怀孕的妇女和怀孕前三个月的妇女应从食物或补充剂中获得足够的叶酸，准备怀孕的妇女每天应摄入400微克的叶酸，而从补充剂中每天最多可获得1000微克的叶酸。全谷物的肌醇含量也很高，其他食物如豆类也是不错的选择。
怀孕准备技巧。吃以植物为基础的蛋白质
由于摄入过多的动物蛋白会增加炎症，所以要选择植物性蛋白。每天选择一份植物性蛋白质的大豆、豆制品、豆腐或坚果，而不是一份肉类，以帮助提高生育能力。
备孕饮食提示：喝适量的水
饮酒或咖啡因可能导致胎儿在子宫内生长迟缓和早产，所以咖啡只能适量饮用，以200至300毫克为宜。另一项研究指出，吸烟会降低生育能力，吸烟者不孕的几率比不吸烟者高60%，这也会增加流产的风险。