女性年龄越大，其卵巢功能就越差。为了提高备孕质量，她需要通过吃营养丰富的食物来提高卵泡成熟度，改善卵巢功能，增加卵泡的成熟度。此外，还要养成良好的生活习惯，少吃刺激性食物，这样经过一段时间后，卵泡的成熟度就会提高。
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1.服用铁剂
由于女性在月经期间身体比较虚弱，需要多吃一些含铁量高的食物，如动物肝脏、菠菜等，以补充身体所需的铁质，提高卵泡的成熟度，这样才能提高卵子的质量，增加怀孕的可能性。
2）豆制品
为了提高卵泡的成熟度，应该多吃豆制品，因为豆制品可以促进卵泡发育，增加怀孕的可能性。豆制品的种类很多，如黄豆干、豆腐、豆泡等。有很多不同的类型，你可以根据自己的喜好来选择。
3.多做运动
适当的体育锻炼不仅可以提高身体的抵抗力，还可以促进毛囊的成熟。常见的运动有瑜伽、慢跑、快走、游泳、跳绳等。每天留出半小时的时间进行锻炼。
4）避免吸烟和酗酒。
为了提高毛囊成熟度，你需要戒烟戒酒，养成良好的生活方式。如果你想抽烟喝酒，可以通过一些方法转移注意力，如看电视、吃零食。长期吸烟和喝酒会导致卵巢老化，从而影响卵泡的发育，损害卵子。
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1.治疗基础疾病
有基础疾病的高龄妇女应及时治疗，以免增加怀孕的风险，影响正常分娩。常见的基础疾病包括糖尿病、高血压、肝炎、甲状腺疾病等。应通过治疗控制疾病。
2）补充叶酸
应以适当的方式补充叶酸。含有叶酸的食物包括菠菜、西红柿、卷心菜和油菜籽，可降低胎儿畸形率。