卵巢是女性身体中非常重要的器官，它能分泌雌激素、孕激素等激素，还能排出成熟的卵子，对女性怀孕非常重要。健康的卵巢是女性生育能力的基本保证，如果卵巢出现问题，甚至早衰，就会影响女性的生育能力。
大豆类食品含有大量的雌激素，最常见的是： 豆腐、豆皮和豆浆。经常食用可以帮助促进卵巢发育，保护卵巢。
海参中的硫酸软骨素还能调节女性荷尔蒙平衡，平衡体内的雌激素，维护卵巢，防止皱纹，延缓肌肉老化和女性更年期的到来，是女性美容的理想选择。
铁皮石斛含有石斛素和多糖，能很好地补充卵巢营养，促进雌激素的分泌。铁皮石斛还能缓解痛经，有解毒补气的作用，对保护卵巢有很好的作用。
研究发现，平均每周吃5次胡萝卜的妇女患卵巢癌的风险比普通妇女低50%。通过吃胡萝卜来保护卵巢，不仅有助于卵巢，还能为女性提供维生素，对美白眼睛更有效。
葛根：一种天然的健康食品，特别适合维护女性的卵巢，因为它含有丰富的异黄酮。异黄酮的功能与人体雌激素相似，能有效补充女性雌激素分泌的不足，防止卵巢衰老。
鸡蛋的营养价值很高，如果女性在生活中经常吃鸡蛋，可以通过吸收鸡蛋中的胆固醇产生雌激素，帮助补充雌激素水平，延缓衰老。